——以上が、Cheerful＊Daysのアップの流れです！

なるほど……音楽に合わせて、
アップメニューを切り替えていくのね

基本の流れは、全身をほぐしてからの有酸素運動って
感じかな。うん、大体のイメージは掴めたよ

いろいろ教えてくれてありがとう、真理奈ちゃん！

いえいえ、一緒にアップしようって誘ったのはこっちなので！

たしかにその方が、足並みをそろえて練習に入れるものね

——準備ができたなら始めるけど、いい？

ええ、大丈夫よ

モモジャンの皆さんは、私がお手本になるので
真似してついてきてくださいね！

はい！　よろしくお願いします！

わっ、おしゃれな曲……！
これに合わせて、アップしてくんだ……！

曲があると、気分も上がっていいわね

皆さん、次のカウントから入りますよ！
最初はクラップしながら、腰を動かしていきます！

はい……！

『お、チアデのアップだ！』
『アップから既にカッコいいんだよなー』
『もはやミニライブ定期』

（コメント欄、すごく盛り上がってる）

（たしかにダンスに近い動きだし、
見てる人にとっては、ひとつのパフォーマンスになるのかも）

（でも、メニューの内容は
まんべんなくカバーできるように考えられてる）

（音楽に合わせてやれば、
アップの時間も固定化できるから効率もいいし……）

（いろいろ勉強になるな。
せっかくの機会だし、もっと学ばせてもらおう）

それじゃあ、次はもも上げです！
ここからテンポが上がるので、曲に合わせてください！

わ！　は、速い……！

最初はきついと思うので、無理はしないでくださいね！

（たしかに、このペースは速いかも。
でも……チアデの人達は余裕そうにしてる）

（上半身も、ほとんどブレてないし……
体幹を意識してやってるんだろうな）

最後はレッグスイングです！
曲に合わせて、キックステップの要領でやってみてください

ポイントは、片足を前、後ろ、前、後ろって
しっかりキックすることです！

前、後ろ、前、後ろ……これ、結構難しいわね！

（キックステップのアレンジか……。この動き、
全身運動になってるし、リズム感も一緒に鍛えられそう）

（テンポを変えれば、リズムトレーニングにもなるし……）

（今度、自主トレのメニューにも入れてみようかな）

——以上でアップ終了です！　お疲れ様でした～！

き、きつかった～！　Cheerful＊Daysの皆さん、
これを毎日やってるなんてすごいなあ

みのりちゃんも十分すごいわよ。
私、初めてやった時は途中でバテちゃったもの

『モモジャンナイスファイト！』
『私もバテる自信しかない』
『やっぱチアデのメニューハードなんだ』

たしかに、アップにしては結構ハードね

でもこれぐらいしっかりやらないと、
チアデのダンスにはついていけない気がするわ

そうだね。それに、いいメニューも色々あって勉強になったよ。
いくつか、私達のアップにも入れてみたいのがあったな

チアデの皆さん、改めて
交ぜてくれてありがとう

別に、お礼言われることはしてないから

それより、早く始めよう

うん

（今回の企画……チアデと協力して
ステージを作るっていうのは、まだ少し不思議な感覚だけど）

（——これから、いろいろ吸収していきたいな）