Leap Beyond The Limits！

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千晴

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——まずは、私がよくやってるメニューからいきますね
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遥

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うん、よろしく
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千晴

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基本的には、有酸素運動と体幹トレーニングを
組み合わせてやることが多いです
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千晴

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ジャンピングジャック、プランクツイスト、
プランクアップダウン、クランチ……
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千晴

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ダンスの時に、体の軸がぶれないのが大事だと思うので。
特に腹筋周りは重点的にやりますね
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遥

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あ……それ、わかるな
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遥

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インナーマッスルがしっかりしてると、
発声なんかも安定するしね
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千晴

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そうなんです！
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千晴

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あと最近、海外のダンサーさんのトレーニングで
面白いのがあって……あ、動画流してもいいですか？
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遥

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もちろん。私も気になるな
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千晴

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えっと、これなんですけど——

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遥

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なるほど……。
ダンスの動きの中に、筋トレのメニューを組み込んでるんだ
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千晴

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よく考えられてますよね。
この辺りの動きとか、瞬発力が鍛えられそうだなって
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遥

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本当だ。
……これ、普段のメニューに取り入れられないかな
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千晴

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あ、オリジナルのトレーニングメニューなら、
この人の動画もおすすめです
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千晴

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筋トレに関することもなんですけど、
体づくりのための栄養学の知識なんかも紹介してくれて
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遥

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へえ……勉強になりそうだね。
あとでURLを教えてもらってもいいかな？
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千晴

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はい！
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遥

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（椿木さん、筋トレが好きっていうのは聞いてたけど……
本当に努力家なんだな）
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千晴

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次は、桐谷さんのメニューを教えてもらえますか？
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遥

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わかった。
じゃあ、筋トレの前にランニングマシンで軽く体を温めようか
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遥

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それから、いくつかおすすめのトレーニングを一緒にやってみよう
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千晴

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よろしくお願いします！
１時間後

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千晴

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……っ、はぁ、はぁ……
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遥

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そろそろ休憩しようか。
お互い水分補給したほうがいいと思うし
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千晴

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はい……！
それにしても——桐谷さん、すごいですね
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千晴

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デクラインプッシュアップを
あんなに軽々やれる人、初めて見ました。
筋トレの内容が完全にアスリートっていうか……
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遥

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効率的に鍛えようと思ったら、自然とそうなったんだ
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遥

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でも、椿木さんも余裕そうに見えたけどな
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千晴

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負けず嫌いなので、つい頑張っちゃいました
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遥

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ふふ、そっか
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千晴

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あの、もしかしてプロテインとかも
工夫してたりします？
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遥

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工夫って言えるかわからないけど……
タイミングによって使い分けてはいるかな
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遥

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原料とか製法によって、吸収率も違ったりするし。
その時とりたい栄養素に合わせたりとか
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千晴

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やっぱり！
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遥

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（みのり達以外とこんなふうに練習するの、ちょっと新鮮だな）
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遥

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（それに——）
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遥

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……今日は誘ってくれてありがとう、椿木さん。
なんだか頭がすっきりしたよ
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千晴

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いえ、私のほうこそ。
おかげで、すごくいい勉強になりました
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千晴

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教えてもらったトレーニング方法、
明日からのメニューに取り入れてみようと思います
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遥

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参考になったみたいでよかったよ
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遥

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でも、椿木さんがいつもやってるメニューも
かなりバランスがいいと思ったけどな
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千晴

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たしかに基礎はできてると思うんですけど、
もっと歌もダンスもパフォーマンスの質を上げたいんです。
そのために、体は鍛えておきたいなって
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千晴

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決勝ステージを勝ち抜くためにも、
もっと自分を追い込まないと
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遥

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予選の時から思ってたけど、
椿木さんって本当にストイックだね
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千晴

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桐谷さんほどじゃないと思いますけど……
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千晴

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でも、絶対にこのグランプリで優勝したいので。
努力は惜しまないって決めてるんです
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千晴

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そうじゃなきゃ、送り出してくれたみんなにも
申し訳ないですし
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遥

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送り出してくれた……？
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千晴

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実は私——ReLightに入る前は、別のグループにいたんです
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